تبلیغات بنری

تمام نوشته هاي مربوط به موضوع ’سلامت‘ :


دگزامتازون یک کورتیکواستروئید مصنوعی است. کورتیکواستروئید‌ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شوند. کورتیکواستروئید‌ها بر عملکرد بسیاری از سلول‌ها در بدن اثر می‌گذارند و سیستم ایمنی را سرکوب می‌کنند. همچنین کورتیکواستروئید‌ها سبب مهار التهاب می‌شوند و در کنترل طیف گسترده‌ای از بیماری‌های التهابی که بر خیلی از اندام‌ها اثر می‌گذارند کاربرد دارند.

دگزامتازون

سازمان غذا و داروی آمریکا در اکتبر سال ۱۹۵۸، دگزامتازون را تائید کرد. در این مطلب به کاربردها، عوارض، دوز مصرفی و … این دارو می‌پردازیم.

کاربرد‌های دگزامتازون چیست؟

مطالعه‌ای که در ژوئن ۲۰۲۰ در انگلستان روی ۷۰۰۰ بیمار انجام شد نشان داد دگزامتازون، بخشی از درمان استاندارد برای مبتلایان به covid-۱۹ است که دچار علائم شدید ِ نیاز به اکسیژن هستند. محققان نشان دادند دگزامتازون می‌تواند زندگی یک‌هشتم از بیمارانی را که از ونتیلاتور استفاده می‌کنند و همچنین زندگی یک بیست و پنجم از بیمارانی که از اکسیژن‌درمانی تکمیلی (بدون لوله‌گذاری) استفاده می‌کنند نجات دهد.

دگزامتازون برای کاهش التهاب در خیلی از بیماری‌ها به کار می‌رود، مثلاً:. آرتریت روماتوئید. لوپوس سیستمیک. آرتریت نقرسی. آرتریت پسوریازیس. کولیت زخمی روده، بیماری کرون.

عوارض شدید آلرژیک که به سایر درمان‌ها جواب نمی‌دهند نیز ممکن است به دگزامتازون جواب دهند، مثلاً:
– آسم و برونشیت
– رینیت آلرژیک
– درماتیت ناشی از دارو
– درماتیت تماسی و آتوپیک

بیماری‌های مزمن پوستی که با دگزامتازون درمان می‌شوند نیز شامل موارد زیر می‌شوند:. درماتیت هرپتیفورمیس ناشی از اختلالات گلوتنی روده. پمفیگوس. پسوریازیس شدید. درماتیت سبوره‌ای شدید.

آلرژی مزمن و عوارض التهابی یوئیت، عنبیه، ملتحمه و عصب‌های بینایی چشم‌ها نیز با دگزامتازون درمان می‌شوند.

دگزامتازون در درمان سرطان‌های گلبول‌های سفید خون (لوسمی) و غدد لنفاوی نیز کاربرد دارد.

بیماری‌های خونی که شامل تخریب پلاکت‌های خون توسط سیستم ایمنی خود بدن می‌شوند نیز با دگزامتازون درمان می‌شوند؛ مانند پورپورای ترومبوسیتوپنیک ایدیوپاتیک و کم‌خونی همولیتیک. سایر عوارض مربوط به اختلالات خونی که با دگزامتازون درمان می‌شوند نیز شامل ورم غده تیروئید و سارکوئیدوز می‌شوند.

دگزامتازون به عنوان درمان جایگزین در بیمارانی که غدد فوق کلیوی‌شان قادر به تولید کورتیکواستروئید کافی نیست به کار می‌رود. خیلی از مشکلات پزشکی که با دگزامتازون درمان می‌شوند به صورت «آف لیبل» هستند؛ یعنی مورد تائید سازمان غذا و دارو نمی‌باشند.

عوارض جانبی دگزامتازون چیست؟

عوارض جانبی دگزامتازون به دوز دارو، مدت زمان مصرف و تعداد دفعات تکرار مصرف آن بستگی دارد. معمولاً مصرف دگزامتازون در مدت زمان کوتاه به خوبی تحمل شده و عوارض جانبی خاصی به دنبال ندارد؛ اما مصرف طولانی‌مدت آن در دوز‌های بالا، عوارض جانبی جدی‌تری دربرخواهد داشت؛ بنابراین هر زمان که مصرف دگزامتازون لازم است، در صورت امکان باید پایین‌ترین دوز این دارو و برای کوتاه‌ترین مدت زمان ممکن تجویز شود تا کمترین عوارض جانبی را داشته باشد. مصرف دگزامتازون به صورت یک روز درمیان نیز به کاهش عوارض جانبی این دارو کمک می‌کند.

عوارض جانبی دگزامتازون و سایر کورتیکواستروئید‌ها در طیفی از خفیف تا جدی و آسیب‌های غیرقابل جبران قرار می‌گیرند. عوارض جانبی مصرف دگزامتازون شامل موارد زیر می‌شوند:
– احتباس آب
– افزایش وزن
– افزایش فشارخون
– از دست دادن پتاسیم بدن
– افزایش سطح قند خون (خصوصاً در مبتلایان به دیابت)
– سردرد
– ضعف عضلانی
– پف صورت و رشد موی آن
– نازک و سریع کبود شدن پوست
– آب سیاه
– آب مروارید
– زخم معده
– بدتر شدن دیابت
– بی‌نظمی قاعدگی
– تأخیر رشد در کودکان
– تشنج
– نوسانات عصبی و روانی

اختلالات روانی شامل موارد زیر می‌شوند:. افسردگی. سرخوشی. بی‌خوابی. نوسانات خلقی. تغییرات شخصیتی. رفتار‌های سایکوتیک.

استفاده‌ی طولانی‌مدت از دگزامتازون می‌تواند توانایی غدد فوق کلیوی بدن برای تولید کورتیکواستروئید‌ها را سرکوب نماید و توقف ناگهانی مصرف دگزامتازون در این افراد نیز می‌تواند سبب ایجاد علائم ناکارآمدی کورتیکواستروئید شود که همراه با تهوع، استفراغ، و حتی شوک خواهد بود؛ بنابراین توقف مصرف دگزامتازون معمولاً به صورت کاهش تدریجی دوز مصرفی انجام می‌شود. کاهش تدریجی دوز مصرفی نه تنها عوارض ناشی از ترک دارو را کمتر می‌کند بلکه ریسک بروز ناگهانی بیماری تحت درمان را نیز پایین می‌آورد.

دگزامتازون و سایر کورتیکواستروئید‌ها می‌توانند علائم عفونت را مخفی کرده و توانایی طبیعی بدن که در مبارزه با عفونت مهم است را دچار اختلال نمایند. بیمارانی که کورتیکواستروئید مصرف می‌کنند بیشتر مستعد ابتلا به عفونت‌ها هستند. مثلاً ویروس‌های آبله‌مرغان و سرخک در افرادی که دوز‌های بالایی از دگزامتازون مصرف می‌کنند می‌توانند عوارض جدی‌تر و کُشنده‌تری ایجاد کنند.

واکسن‌هایی که ویروس‌های زنده دارند مانند آبله، برای بیمارانی که دوز‌های بالای دگزامتازون مصرف می‌کنند قابل استفاده نیستند.

برخی از بیماری‌های عفونی مانند سل و مالاریا ممکن است در بدن فرد سال‌ها نهفته بمانند و دگزامتازون و سایر کورتیکواستروئید‌ها می‌توانند عفونت‌های خفته را دوباره فعال نمایند.

بیمارانی که سل نهفته دارند ممکن است هم‌زمان با درمان با کورتیکواستروئید، نیاز به درمان سل نیز داشته باشند.

دگزامتازون با مداخله در واکنش ایمنی فرد می‌تواند جلوی تأثیر واکسن را بگیرد. همچنین دگزامتازون می‌تواند در تست پوستی توبرکولین اختلال ایجاد کرده و سبب شود نتیجه‌ی تست در بیمارانی که عفونت پنهان سل دارند، اشتباهاً منفی شود.

بیمارانی که کورتیکواستروئید مصرف می‌کنند بیشتر مستعد ابتلا به عفونت‌ها هستند. مثلاً ویروس‌های آبله‌مرغان و سرخک در افرادی که دوز‌های بالایی از دگزامتازون مصرف می‌کنند می‌توانند عوارض جدی‌تر و کُشنده‌تری ایجاد کنند.

دگزامتازون سبب اختلال در جذب کلسیم و تشکیل بافت جدید استخوانی می‌شود. بیمارانی که تحت درمان طولانی‌مدت با دگزامتازون و سایر کورتیکواستروئید‌ها هستند ممکن است دچار پوکی استخوان شوند. مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D جهت کاهش روند پوکی استخوان تجویز می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند در گروهی از بیماران که تحت درمان با استروئید‌ها هستند و دچار کاهش تراکم استخوان شده‌اند، درمان با دارو‌های الندرونیت (مثلاً فوزامکس) می‌تواند جنبه‌ی پیشگیری داشته باشد.

در موارد نادر، درمان با دگزامتازون یا سایر کورتیکواستروئید‌ها می‌تواند سبب تخریب مفاصل بزرگ شود. این افراد دچار درد شدید در مفاصل مورد نظر می‌شوند و ممکن است به مفصل جایگزین نیاز پیدا کنند. دلیل این اتفاق هنوز مشخص نیست.

دوز مصرفی دگزامتازون چیست؟

دوز مصرفی کورتیکواستروئید‌ها بستگی به نوع بیماری و شرایط بیمار دارد که بسیار متفاوت است. به طور کلی، کمترین دوز ممکن از دگزامتازون تجویز می‌شود. دوز مصرفی کورتیکواستروئید‌ها برای شروع بسته به بیماری، ۰.۷۵ تا ۹ میلی‌گرم در روز است. دوز دارو باید بر اساس واکنش بدن تطبیق داده شود. کورتیکواستروئید‌هایی که به صورت دوز‌های متعدد (۲ تا ۴ بار در روز) در طول روز مصرف می‌شوند مؤثرترند؛ اما در مقایسه با همین میزان دوز، اما به صورت یک بار در روز یا یک روز در میان، سمی‌ترند.

چه دارو‌ها یا مکمل‌هایی با دگزامتازون تداخل دارویی دارند؟

کورتیکواستروئید‌ها ممکن است تأثیر دارو‌های رقیق‌کننده‌ی خون مانند وارفارین را کاهش یا افزایش دهند. وضعیت فرد از جهت لخته‌ی خون باید بررسی شده و دوز داروی رقیق کننده‌ی خون نیز تطبیق داده شود تا مصرف همزمان این دارو با کورتیکواستروئیدی مانند دگزامتازون، بهترین تأثیر را داشته باشد.

دارو‌های فنوباربیتال، افدرین، فنی توئین و ریفامپین نیز ممکن است تجزیه‌ی کورتیکواستروئید‌ها توسط کبد را افزایش داده و منجر به کاهش سطح دارو در خون و کم تأثیری آن شوند؛ بنابراین اگر فرد با هر یک از دارو‌های گفته شده درمان می‌شود، دوز کورتیکواستروئید مصرفی باید تطبیق داده شود.

داروی میفه پریستون نیز می‌تواند از طریق مکانیسمی شناخته نشده، عملکرد کورتیکواستروئید‌ها را مهار کند. دگزامتازون می‌تواند از سطح میفه پریستون در خون کم کند. میفه پریستون نباید همراه با استروئید‌ها مصرف شود.

آیا مصرف دگزامتازون در دوران بارداری و شیردهی مجاز است؟

مصرف دگزامتازون در دوران بارداری و شیردهی هنوز چندان مورد مطالعه و بررسی قرار نگرفته است. وقتی کورتیکواستروئید‌ها به طور سیستمی به حیوانات باردار داده شدند (خوراکی، درون عضله‌ای و درون رگی)، ناهنجاری‌های کُشنده‌ای رخ داد.

تأثیر دگزامتازون روی زنان شیرده نیز خوب بررسی نشده است. کورتیکواستروئید‌ها در شیر مادر یافته شده‌اند و ممکن است عوارض جانبی بر کودک داشته باشند.


دکتر “سو یان یی” یکی از پژوهشگران این تحقیق که در European Journal of Preventive Cardiology به چاپ رسیده است، می‌گوید: دریافت بیش از حد قند و شکر، باعث تبدیل مازاد آن، به چربی می‌شود و این چربی در بدن ما ذخیره می‌شود.

بر اساس گزارش مدیکال اکسپرس، مصرف بیش از حد قند، یک معضل جهانی است و ۶ کشوری که بیشترین سرانه فروش نوشیدنی‌های حاوی قند را دارند عبارتند از: شیلی، مکزیک، آرژانتین، پرو، ایالات متحده و عربستان سعودی؛ همچنین انتظار می‌رود که تقاضا برای مواد قندی در آسیا، آفریقا و روسیه نیز افزایش یابد.

در پژوهش انجام شده، نوشیدنی‌های حاوی قند مانند نوشابه ها، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی زا و قند اضافه شده به غذا‌ها مورد بررسی قرار گرفت و محققان، ارتباط بین مصرف طولانی مدت قند و ذخیره چربی در اطراف قلب و سایر ارگان‌ها را تجزیه و تحلیل کردند. ۳۰۷۰ فرد سالم در سنین ۱۸ تا ۳۰ سال در این مطالعه شرکت کردند و میزان مصرف مواد غذایی و آشامیدنی در یک دوره ۲۰ ساله از ۱۹۸۵ تا ۲۰۰۵ اندازه گیری شد. بعد از ۲۵ سال، اسکن قفسه سینه و شکم برای اندازه گیری حجم چربی در شکم و قلب انجام شد.

محققان دریافتند که میزان قند در طی یک دوره ۲۰ ساله با حجم چربی‌های بدن در سال‌های آینده زندگی در ارتباط است و مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند و دریافت مواد غذایی حاوی قند اضافه شده، باعث ذخیره بیشتر چربی در اطراف ارگان‌های مختلف بدن شد.

دکتر “لین استفن” نویسنده این مقاله می‌گوید: یافته‌های ما نشان می‌دهد که مصرف زیاد قند و نوشیدنی‌های قندی، با افزایش میزان چربی در ارتباط است؛ از سوی دیگر ما می‌دانیم که رسوب چربی با ریسک بالای بیماری‌های قلبی و دیابت در ارتباط است.

وی توصیه می‌کند که میزان قند موجود در رژیم غذایی کاهش یابد و افراد، به جای نوشیدنی‌های قندی، آب بنوشند و به جای مواد غذایی حاوی قند بالا مانند کیک، از میان وعده‌های سالم استفاده کنند. خواندن برچسب‌های موجود روی مواد غذایی هنگام خرید، باعث می‌شود بدانید در آن ماده غذایی به چه میزان و از چه نوع قند‌هایی استفاده شده است. گلوکز، فروکتوز، ساکارز، مالتوز و شربت‌های موجود در مواد غذایی، از این ترکیبات قندی هستند.

وی تأکید می‌کند که دولت ها، تولیدکنندگان مواد غذایی، رستوران ها، مدارس و ادارات نقش موثری در افزایش آگاهی مصرف کننده از میزان قند موجود در مواد غذایی و نوشیدنی‌ها و ارائه جایگزین‌های سالم دارند.


سرکه سیب یکی از چاشنی‌های محبوب است که در بسیاری از سالاد‌ها و غذا‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، این ماده غذایی به کاهش وزن هم می‌تواند کمک کند. اما سرکه سیب چطور باعث کاهش وزن می‌شود و برای گرفتن نتیجه‌ی مورد نظر چه زمانی از روز باید از آن استفاده کرد؟

مصرف سرکه سیب روشی طبیعی برای کنترل قند خون محسوب می‌شود.

سرکه سیب را اگر قبل از خوردن یک غذای سنگین که حاوی کربوهیدرات زیادی است، مصرف کنید، این ماده غذایی می‌تواند سرعت خالی شدن معده را کاهش دهد و از افزایش شدید قند خون جلوگیری کند.

برای گرفتن نتیجه، تنها مقدار اندکی سرکه سیب لازم است و ثابت شده مصرف این ماده غذایی به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کند.

چربی شکمی به دلیل مقدار سلول چربی متراکمی که در اطراف شکم وجود دارد، یکی از سرسخت‌ترین انواع چربی به شمار می‌رود. آب کردن چربی‌های شکم گاهی حتی با وجود رژیم و ورزش هم می‌تواند دشوار باشد.

سرکه سیب از سیب‌های تخمیر شده‌ای تهیه می‌شود که له شده اند و آب آن‌ها گرفته شده است.

نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب ترند جدیدی است که افراد زیادی به آن روی آورده اند، اما برای بسیاری این سؤال وجود دارد که آیا واقعاً این بهترین زمان برای نوشیدن سرکه سیب محسوب می‌شود.

نوشیدن سرکه سیب در هنگام شب ممکن است به کاهش قند خون هم کمک کند، اما اگر هدف شما کاهش وزن است، کارشناسان توصیه می‌کنند سرکه سیب را در طول روز بنوشید.

برخی شواهد حاکی از آن است که نوشیدن مقادیر اندکی سرکه سیب قبل از خواب ممکن است به کاهش قند خون در هنگام صبح کمک کند، اما برای کاهش وزن کارشناسان توصیه می‌کنند آن را قبل از وعده‌های غذایی خود بنوشید.

نوشیدن یک جرعه سرکه سیب مخلوط شده با آب قبل از خوردن غذا ممکن است باعث شود غذای کمتری بخورید و در نتیجه به کاهش وزن کمک شود.

تحقیقات نشان داده مصرف چهار قاشق چایخوری سرکه سیب که معادل حدود ۱۲۰ میلی لیتر است، سطح قند خون را به میزان چشمگیری کاهش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند.

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب که چیزی در حدود ۱۵ میلی لیتر است، حاوی ۳ کالری بوده و مقدار کربوهیدرات آن صفر است.

سرکه سیب می‌تواند به فروکش کردن هوس خوردن مواد قندی هم کمک کند، مسأله‌ای که به کاهش وزن می‌انجامد و میل به خوردن تنقلات در طول روز را کاهش می‌دهد.

کاهش کالری دریافتی با کم کردن غذای مصرفی خود می‌تواند به کاهش سریع وزن کمک می‌کند و نتایج آن در عرض یک هفته پدیدار می‌شود.

توصیه می‌شود سرکه سیب را به صورت قطره قطره به یک شیشه آب ۱/۵ لیتری اضافه کنید.

علاوه بر این بهتر است این نوشیدنی را با نی بنوشید تا آسیبی به مینای دندان وارد نشود.

اضافه کردن ۱۵ تا ۳۰ میلی لیتر سرکه سیب به آب، دو الی سه بار در روز کفایت می‌کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند سرکه سیب را غلیظ مصرف نکنید، چون بسیار اسیدی است و می‌تواند به مینای دندان صدمه بزند.

در تحقیقی، ۱۴۴ فرد بزرگسال دارای اضافه وزن طی یک بازه‌ی ۱۲ هفته‌ای تحت کنترل قرار گرفتند.

تعدادی از شرکت کنندگان پژوهش یک بار در روز یک قاشق غذاخوری سرکه سیب می‌خورند و تعدادی دیگر ۲ قاشق در روز. به گروه سوم شرکت کنندگان یک شبه دارو داده شد که هیچ سرکه سیبی در آن وجود نداشت.

آن‌هایی که روزانه ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف می‌کردند، نزدیک به ۲ کیلوگرم وزن کم کردند.

گرچه هنوز تعداد تحقیقاتی که برای ادعا‌هایی مطرح شده در مورد سرکه سیب بتوان به آن‌ها استناد کرد هنوز اندک است، اما آنچه مسلم است این ماده غذایی خواص زیادی دارد.

سرکه سیب نباید در مقادیر زیاد مصرف شود و مصرف روزانه‌ی مقدار کمی از آن برای کاهش وزن کفایت می‌کند.

مصرف روزانه‌ی بیشتر از ۲۳۷ میلی لیتر سرکه سیب در طول سالیان می‌تواند به افت پتاسیم خون منجر شود.

اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی آثار فوری در کاهش وزن دارد و حتی به گفته‌ برخی این ماده غذایی می‌تواند چربی‌های شکمی را در عرض یک هفته کاهش دهد.

منبع: روز یاتو


معمولاً هیپوتالاموس و سیستم عصبی اتونوم، بدن شما را در طی یک یا دو درجه بالاتر یا پایین‌تر از دمای معمول بدن شما نگه می‌دارند. با این حال، مواقعی وجود دارد که گرمای بدن شما بالا می‌رود. این شرایط به عنوان شرایط خطرناک شناخته می‌شود.

گرمای بیش از حد بدن ممکن است ناشی از افزایش دمای شدید، غذا‌های خاص یا عوامل دیگر باشد. اما بسیار مهم است که دمای بدن را به سرعت به وضعیت عادی برگردانیم.

عوامل مختلفی می‌تواند باعث افزایش دمای بدن شما شود. در اینجا چند دلیل رایج برای گرمای بیش از حد بدن اشاره شده است:

داشتن یک بیماری التهابی مانند عفونت، داشتن اختلال تیروئید معروف به پرکاری تیروئید، گذراندن زمان در هوای بسیار گرم و مرطوب، پوشیدن لباس تنگ و ساخته شده از الیاف مصنوعی، خوردن غذای پرادویه، مصرف نوشیدنی با کافئین یا مواد محرک، انجام تمرینات بدنی شدید، داشتن برخی شرایط پزشکی که بر دمای بدن شما تأثیر می‌گذارد مانند انواع آرتریت، لوسمی و اختلالات عصبی، مصرف دارو‌هایی که باعث دمای بالای بدن می‌شوند مانند برخی آنتی بیوتیک‌ها، مواد افیونی و آنتی هیستامین‌ها و کمبود آب بدن.

احتمالاً می‌دانید که در هنگام استرس و گرما، آبرسانی با آب چقدر مهم است. روش‌های زیادی برای پایین آمدن سریع حرارت بدن وجود دارد. برای مثال قرار دادن پاهایتان در یک لگن آب سرد بدن را خنک می‌کند و به شما امکان می‌دهد تا بنشینید و استراحت کنید. به سادگی می‌توانید آب سرد و مکعب‌های یخ را به یک سطل آب اضافه کنید. پا‌های خود را در آن غوطه ور کرده و تا ۲۰ دقیقه خیس کنید.

اما برخی خوراکی‌ها نیز در این وضعیت مفیدند:

آب نارگیل

با این ۶ خوراکی سریع خنک می‌شوید!

نوشیدن آب نارگیل یک راه عالی برای تازه کردن و احیای بدن است. ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌های موجود در آب نارگیل، آن را به عنوان روشی مؤثر برای هیدراتاسیون و منبع قابل اعتمادی برای ترمیم بدن تبدیل می‌کنند. آب نارگیل مزایای بسیاری برای بدن دارد.

نعناع

با این ۶ خوراکی سریع خنک می‌شوید!

نعناع به دلیل دارا بودن مقدار بالای منتول خاصیت خنک کنندگی قابل توجهی دارد و باعث می‌شود فرد، احساس خنکی داشته باشد. شما می‌توانید یک چای نعناع گرم یا یخ زده درست کرده و در طول روز بنوشید. اگرچه به نظر می‌رسد چای گرم باعث گرمتر شدن بدن شما می‌شود، نوشیدن نوشیدنی‌های گرم ممکن است به شما در عرق کردن بیشتر کمک و به خنک شدن بدن کمک کند.

خوراکی‌های پر آب

با این ۶ خوراکی سریع خنک می‌شوید!

می‌توانید مقدار زیادی خوراکی‌های پر آب میل کنید. میوه‌هایی مانند طالبی، هندوانه، کاهو و توت فرنگی گزینه‌های خوبی هستند. بسیاری از سبزیجات مانند کرفس، خیار و گل کلم نیز گزینه‌هایی مناسبند. به طور کلی سالاد نیز گزینه‌ای بسیار مناسب است.

آلوئه ورا

با این ۶ خوراکی سریع خنک می‌شوید!

برگ و ژل داخلی این گیاه می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. برای افزایش تأثیر خنک کنندگی می‌توانید ژل آلوئه ورا را روی پوست خود بمالید.

دوغ

با این ۶ خوراکی سریع خنک می‌شوید!

نوشیدن دوغ به عنوان یک سرم خوراکی طبیعی یک گزینه فوق العاده است. دوغ با مقادیری نمک و خاصیت آرامش بخش خود به علت دارا بودن ماست و آب می‌تواند التهاب ناشی از گرما را تسکین دهد.

فلفل

با این ۶ خوراکی سریع خنک می‌شوید!

شاید برایتان جالب باشد بدانید که خوردن غذا‌های تند ابتدا باعث احساس گرما شود، اما می‌تواند به پایین آمدن دمای بدن نیز کمک کند. این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل‌ها پیام‌هایی را به مغز می‌فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می‌شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده‌ای به همراه داشته باشد.


نوع تغذیه کل بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد که در این روز‌های کرونایی اهمیت تغذیه برای سلامت و تقویت ریه‌ها بسیار حائز اهمیت است؛ بنابراین توصیه می‌شود برای حفظ سلامت کلی سیستم ایمنی بدن به خصوص ریه‌ها نسبت به تغذیه خود توجه ویژه‌ای داشته باشیم.

برخی از خوراکی‌ها در تقویت، حفظ سلامت و بالا رفتن ظرفیت ریه‌ها بسیار موثر هستند که در ادامه این مطلب به مهم‌ترین خوراکی‌هایی که باعث تقویت ریه‌ها می‌شوند اشاره می‌کنیم:

موز

موز سرشار از پتاسیم است و گزینه بسیار خوبی برای بهبود عملکرد ریه‌ها محسوب می‌شود. همچنین خوراکی‌های دیگری از جمله کدو سبز، آووکادو، پرتقال، طالبی، زردآلو و برخی از حبوبات مانند لوبیا چیتی، سویا و عدس جزو مواد دارای پتاسیم محسوب می‌شوند.

ماهی چرب

امگا۳ موجود در ماهی باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن می‌شود و برای کاهش التهاب ریه‌ها مفید است. ماهی چرب به علت داشتن ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید محسوب می‌شود. در کنار ماهی، مغز گردو و بذرکتان میزان زیادی امگا۳ در خود جای داده‌اند.

تقویت‌ ریه‌ها با سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سلامت ریه‌ها در سطح سلولی کمک می‌کند.

گوجه فرنگی

رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی باعث کاهش تخریب بافت ریه در افراد سیگاری می‌شود. همچنین گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است که علاوه بر بهبود سلامت ریه ها، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند.

زنجبیل

زنجبیل ترکیبات ویژه‌ای دارد و اثرات ضدالتهابی قدرتمندی را به خود اختصاص داده است. همچنین حذف آلودگی از ریه‌ها را سرعت می‌بخشد.

سیب

سیب سرشار از آنتی اکسیدان است و خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی را کاهش می‌دهد.

قارچ

قارچ‌ها برای سلامتی ریه‌ها مفید هستند و می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

مصرف عصاره قلم استخوان برای تقویت ریه

استفاده از عصاره قلم استخوان ریه‌ها را تقویت کرده و به بهبودی سرماخوردگی منجر می‌شود.

آویشن

آویشن باعث بهبود سیستم تنفسی می‌شود و برای درمان برونشیت پیشنهاد خوبی است.

سیر

سیر آنتی اکسیدان‌هایی را تامین می‌کند که به حفظ سلول‌های موجود در ریه کمک خواهد کرد. ۲ تا ۳ حبه سیر در روز می‌تواند به محافظت از ریه‌ها در برابر عفونت‌ کمک کند. همچنین شما می‌توانید سیر را به سالاد و چاشنی‌های سالاد اضافه کنید.

 تخم مرغ

تخم مرغ حاوی پروتئین است که به سلامت ریه‌ها و ماهیچه‌های تنفسی قوی کمک می‌کند.

ترب کوهی

ترب کوهی سینوس‌ها و مخاط نازک رقیق در ریه‌ها را تحریک می‌کند.


تعریق از کارکرد‌های طبیعی و مفید بدن ماست. با این حال تعریق زیاد می‌تواند برای ما آزاردهنده باشد. هایپرهیدروز یا تعریق بیش از اندازه یک مشکل رایج است که می‌تواند همه بدن یا فقط نواحی خاصی مانند زیربغل، دست‌ها یا صورت را تحت‌تاثیر قرار دهد. خوشبختانه روش‌هایی طبیعی برای خنک کردن بدن، از بین بردن بوی بد عرق و کنترل تعریق وجود دارد که شما را با تعدادی از آن‌ها آشنا می‌کنیم.

سرکه: هم سرکه معمولی و هم سرکه سیب به بیرون راندن سموم از بدن کمک می‌کنند. مصرف مخلوط دو قاشق غذاخوری سرکه طبیعی با یک قاشق چایخوری سرکه سیب سه بار در روز و نیم ساعت قبل از غذا، می‌تواند به حل شدن مشکل تعریق شما کمک کند.

گوجه‌فرنگی: راه‌حل دیگر نوشیدن روزانه یک لیوان آب گوجه‌فرنگی تازه است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گوجه‌فرنگی بسیاری از سمومی را که معمولا از طریق تعریق از بدن خارج می‌شوند از بین می‌برد. گوجه‌فرنگی همچنین می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد.

انگور: انگور مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سموم را از بین می‌برند و با تنظیم دمای داخلی بدن و خنک کردن آن از گرمای بیش از حد و تعریق زیاد جلوگیری می‌کنند. نوشیدن روزانه یک لیوان آب انگور یا مصرف ۱۰ تا ۱۵ عدد از این میوه می‌تواند مفید باشد.

دمنوش مریم‌گلی: دمنوش مریم‌گلی دارای مقادیر زیادی منیزیم و ویتامین B است که باعث کنترل فعالیت غدد عرق می‌شوند. مصرف روزانه این دمنوش می‌تواند تعریق را تا حد زیادی کاهش دهد. با این حال اگر از صرع یا فشار خون بالا رنج می‌برید از مصرف مریم‌گلی خودداری کنید.

پنیر، ماست و شیر: گنجاندن این خوراکی‌ها در رژیم غذایی به تامین کلسیم مورد نیاز روزانه بدن کمک می‌کند. کلسیم یک ماده معدنی مهم است که در حفظ دمای مطلوب بدن و درنتیجه تعریق کمتر نقش دارد. سعی کنید انواع کم‌چرب این مواد غذایی را انتخاب کنید تا به کاهش تعریق خود کمک بیشتری کرده باشید.

هندوانه، توت‌فرنگی، خیار و کاهو: آبرسانی به بدن از آسان‌ترین راه‌ها برای خنک نگه داشتن بدن و جلوگیری از تعریق است. این یعنی نوشیدن روزانه هشت لیوان آب و نیز مصرف میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به کاهش تعریق ما کمک کند. هندوانه و توت‌فرنگی با دارا بودن ۹۲ درصد آب و خیار و کاهو با داشتن ۹۶ درصد آب، آبرسان‌ترین میوه‌ها و سبزیجات برای بدن هستند.

 

منبع: روزنامه جام جم


بیشتر شاغلان بخش اصلی زمان روزانه خود را در محیط کار می‌گذرانند. در جایی که دسترسی به یخچال خانه و مواد غذایی خانگی به طور معمول کمتر امکان‌پذیر است، بیشتر افراد سه رویکرد را نسبت به تغذیه در پیش می‌گیرند.

دسته اول بیشتر از حالتی که در خانه غذا می‌خورند به ناهار و میان‌وعده و تعارف غذا به همکاران و خوردن دو لقمه صبحانه و عصرانه با همکاران واحد کناری و… می‌پردازند که معمولا نتیجه این پرخوری را در اندازه شکم و اضافه‌وزن این افراد می‌توان دید. دسته دوم به خوردن بیش از اندازه غذاهای ناسالم در زمان کار روی می‌آورند که عموما دچار مشکلات تغذیه‌ای می‌شوند. دسته سوم هم معمولا جز صرف وعده‌های اصلی صبحانه و ناهار، به میان‌وعده و مصرف میوه و سبزیجات در طول روز کم‌توجهی می‌کنند که همین موضوع آنها را دچار نوع دیگری از اختلالات تغذیه‌ای و اضافه‌وزن ناشی از مصرف حجم بالای غذا در یکی دو وعده اصلی در روز می‌کند. در ادامه شش اصل مهم تغذیه در محیط کار و نکات قابل توجه برای صرف غذا در دوران شیوع کووید-۱۹ را با هم بررسی می‌کنیم.

غذای سالم بخورید

هشت ساعت کار و گاهی اضافه‌کاری باعث شده معمولا زمانی برای صرف غذا نداشته باشیم. اگر هم زمانی برای این کار درنظر گرفته شده باشد، با خوردن غذای حاضری فقط تلاش می‌کنیم شکم را سیر کنیم و دوباره به کار ادامه دهیم. اما، اولین نکته‌ای که باید مدنظر قرار دهیم این است که حتی اگر برای غذا خوردن ده دقیقه زمان داشته باشیم، باید غذای سالم بخوریم. تکرار مصرف کنسروها یا صرف غذاهای ناسالمی مانند فست‌فودها یا غذای باقیمانده در یخچال اداره که از روز قبل آن را باقی گذاشته‌ایم، به‌تدریج باعث مشکلات گوارشی خواهد شد. بنابراین همیشه یادتان باشد شرط اول سلامت، تغذیه سالم است.

به ‌اندازه باشید

تغییر در مقدار غذای مصرفی، مسأله دیگری است که معمولا باعث ایجاد اختلال در روند تغذیه سالم و اضافه یا کاهش وزن نامناسب می‌شود. مقدار غذایی‌ که در محل کار می‌خورید، همیشه باید مشخص باشد؛ مگر این‌که به دلیلی اشتها نداشته و آن روز خاص، میل به خوردن غذا نداشته باشید. زیاد و کم شدن حجم غذا در طول هفته، رفتار تغذیه‌ای اشتباهی است. بنابراین همیشه برای خودتان اندازه مشخصی غذا در نظر بگیرید و به همان مقدار غذا بخورید؛ حتی اگر روزی قرار است- با رعایت همه نکات بهداشتی- چند لقمه از غذای همکارتان بخورید. آن چند لقمه را در اندازه‌گیری میزان غذای مصرفی، مدنظر قرار دهید.

سیراب باشید

با قدم گذاشتن به محل کار، این‌قدر مشغول می‌شویم که همه چیز را فراموش می‌کنیم. یکی از مهم‌ترین مواردی که معمولا فراموش می‌کنیم و اصلا هم خوب نیست، نوشیدن آب است. مصرف آب از نیازهای روزانه سلول‌هاست که اگر به مقدار کافی نباشد، بسیاری از عملکردهای بدن مختل می‌شوند. سرگیجه، تهوع، اشتهای کاذب، بی‌حالی و بسیاری از نشانه‌های دیگر، بیانگر کمبود آب در بدن است. بنابراین هر روز همراه‌ خودتان یک بطری آب بیاورید، آن را روی میز یا هر محل دیگری که در مقابل چشم‌ شماست، قرار داده و هر از گاهی، کمی از آن بنوشید. اگر کار شما بدنی است و انرژی زیادی صرف کرده و عرق می‌کنید، میزان آبی که به آن نیاز دارید، بیش از افرادی است که پشت میز می‌نشینند.

درست، کافی و به‌موقع باشید

محیط کار، معمولا به شکلی است که افراد به خوردن خوراکی‌های ناسالم، در وقت نامناسب و به مقدار زیاد تشویق می‌شوند! برای مثال حتی اگر در منزل صبحانه خورده باشید، وقتی در محل کار سفره صبحانه پهن می‌شود، محال است چند لقمه از آن با همکاران نخورید (البته که اکنون در شرایط شیوع کرونا باید احتیاط کرد و ترجیحا سفره‌ای پهن نکرد؛ مگر با رعایت کامل نکته‌های بهداشتی). زمانی که همکار شما خوراکی‌ای تعارف می‌کند، کمتر پیش می‌آید که دست او را رد کنید. بنابراین انرژی بیش از نیاز، در وقت نامناسب و گاهی به مقدار زیاد وارد بدن می‌شود. بنابراین همیشه پیش از این‌که خوراکی‌ای را در محل کار بخورید، به این چرخه دقت کنید.

مراقب پروتئین باشید

بدن ما برای ترمیم و بازسازی به پروتئین نیاز دارد.اگر کار شما، کار بدنی بوده و ممکن است در حین کار به شما آسیب وارد شود، باید حتما روزانه مقدار مشخصی مواد غذایی حاوی پروتئین- ترجیحا از منابع حیوانی و در غیر این صورت از منابع گیاهی خوب – دریافت کنید تا بدن بتواند آسیب‌ها را بازسازی کند. بهتر است این مقدار پروتئین، در وعده ناهار مصرف شود.

همراه مخلفات باشید

همراه وعده‌های غذایی یا اگر در محل کار صبحانه می‌خورید باید میوه یا سبزی میل کنید.

برای این کار حتما سالاد یا ماست و خیار یا سبزی‌خوردن همراه ناهار یا شام بخورید.

در وعده صبحانه هم از میل کردن یک عدد گوجه‌فرنگی و یک عدد خیار غافل نشوید. برای میان‌وعده هم، میوه بهتر از هر خوراکی‌های دیگر است.

 

منبع: جام جم


 مژده ارشادی در خصوص خشم و علت‌های وقوع خشونت در افراد مختلف، اظهار کرد: خشم جزئی از طبیعت انسان است و این خشم در برخی موارد یکی از نیاز‌های است که به انسان برای ادامه زندگی کمک می‌کند، به موضوع خشم مقدس در قرآن کریم نیز اشاره شده است.

این روانشناس خانواده افزود: خشم اگر به صورت کنترل شده و معقول باشد در بسیاری از موارد می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما اگر خشم خارج از کنترل باشد می‌تواند تعادل روحی انسان را برهم بزند.

خشم در پی ناکامی انسان در دستیابی به خواسته‌ها بروز می‌کند

وی با بیان اینکه خشم و عصبانیت معمولا در پی ناکامی انسان در دستیابی به خواسته‌ها بروز می‌کند، تاکید کرد: خشم نوعی هیجان روانی است و این هیجان در تمامی افراد وجود دارد، اگر کسی بگوید من هیچ وقت عصبی نمی‌شوم و یا خشم خود را از دیگران مخفی کند انسان سالمی نیست و باید گفت عصبانیت حق طبیعی افراد است.

ارشادی ادامه داد: معمولا انسان‌ها زمانی که در یک موقعیت ناکام‌کننده قرار می‌گیرند خشونت رفتاری خود را به صورت تهدید، داد زدن، اعمال قدرت، ایجاد ترس و وحشت در دیگران و در موقعیت شدیدتر با آسیب‌رساندن فیزیکی به افراد نشان می‌دهند، گاهی نیز خشونت با انواع سوءاستفاده جنسی، اقتصادی، طردشدگی، بی‌ارزشی، انزوا و گوشه‌گیری در افراد بروز پیدا می‌کند.

خشم باید سازنده باشد

عضو انجمن خانواده‌درمانی ایران با تأکید بر اینکه خشم باید سازنده باشد، گفت: خشم سازنده یعنی اینکه ما بتوانیم بدون تحقیر کردن و وارد کردن آسیب جسمی و روحی فرد را متوجه اشتباه خود بکنیم، اما شاهدیم در اجتماع افرادی که خشونت بالایی در مواجه با افراد دارند اشتباه رفتاری خود را قبول نمی‌کنند و معتقدند شیوه آن‌ها در اعمال خشونت صحیح است.

وی با بیان اینکه علت بروز خشم در افراد بسته به عوامل درونی و بیرونی است، خاطرنشان کرد: در برخی از افراد به علت موارد ارثی زمینه‌های بروز خشم از جمله ادرنالین خون بالاتر است و تشرح این هورمون و اختلالات روانی دامنه پرخاشگری را در فرد ایجاد می‌کند، همچنین افسردگی حاد، شخصیت ضداجتماعی و بیش فعالی نیز از عوامل ایجاد خشم است.

ارشادی با اشاره به اینکه نوع نگرش در بروز خشم موثر است، اضافه کرد: برخی از افراد خشونت را رفتار نامناسب نمی‌دانند و به نوعی پرخاشگری و خشونت را نماد شجاعت تلقی می‌کنند.

این مدرس دانشگاه یادآور شد: معمولا تبعیض، توهین، تحقیر و بی‌توجهی منجر به ناکامی در افراد و بروز خشم می‌شود و گاهی شاهدیم خشم از سوی برخی از افراد جامعه تقبیح نمی‌شود، بلکه برخی از والدین فرزند خود را به رفتار‌های خشونت‌آمیز تشویق می‌کنند و یا در فضای مجازی این رفتار‌های نامناسب ترویج می‌شود و گا‌ها نقاط حساس افراد مانند غیرت در تشویق به خشونت مدنظر قرار می‌گیرد.

وی بیان کرد: معمولا کودکانی که در معرض خشونت قرار می‌گیرند یا شاهد خشونت پدر و یا مادر در خانه هستند در آینده نمی‌توانند کنترلی بر روی خشم خود داشته باشند، از طرفی امروز شاهد پدیده خشونت خانگی علیه مردان هستیم.

حسادت یکی از عوامل ایجاد خشونت

ارشادی حسادت را یکی از عوامل ایجاد خشونت عنوان کرد و توضیح داد: معمولا علاقه شدید و حسادت بیمارگونه موجب می‌شود فرد طرف مقابل خود را با رفتار‌های خشونت‌آمیز مورد آزار قرار دهد، همچنین برخی با پافشاری بر عقاید غیرمنعطف سنتی معتقدند برای تربیت باید فرزند را کتک زد یا برای مطیع کردن زن بر او تازید.

این روانشانس خانواده با بیان اینکه در حال گذر از دنیای سنتی به مدرنیته هستیم، عنوان کرد: ساختار جامعه تغییر کرده است، شکاف نسلی در بین افراد خانواده منجر به بروز اختلافات عمیق در خانواده‌ها می‌شود، امروز شاهد بروز انواع رفتار‌های ناهنجار در بین قشر نوجوان و جوان هستیم و این شکاف نسلی موجب بروز خشونت در افراد با دیدگاه سنتی می‌شود.

وی افزود: مرحله بعد از خشم آرام‌سازی است، فرد در این مرحله علت بروز خشم را بررسی می‌کند و اگر با خود فکر کند که رفتار اشتباهی از او سر نزده است، این چرخه خشونت را اصلاح نمی‌کند و به آن ادامه می‌دهد، خشم با تعداد دفعات بالا و شدت زیاد نامناسب است و می‌تواند در زندگی مشکل‌آفرین باشد.

خشم نامناسب و ناسالم فرد را از رسیدن به هدف دور می‌کند

ارشادی با اشاره به اینکه خشم نامناسب و ناسالم فرد را از رسیدن به هدف دور می‌کند، خاطرنشان کرد: گاهی افراد احقاق حق و خشونت اشتباه می‌گیرند، ما باید برای بروز خشم هدف داشته باشیم.

این مدرس دانشگاه در خصوص تبعات کنترل نشدن خشم در افراد، بیان کرد: خشم کنترل نشده موجب افزایش وزن، افزایش فشارخون، ایجاد بیماری قلبی، افسردگی، زخم معده، کاهش مهارت اجتماعی، ایجاد بیماری‌های روانی و … می‌شود، همچنین موجب بروز انواع بزه، طرد شدن از جمع دوستان و خانواده، اختلالات روانی، اخراج از محیط کار، سرخوردگی نیز خواهد شد.

وی افزود: خشونت آثار زیانباری به همراه دارد، ما با رفتار خود به کودکان آموزش می‌دهیم که چگونه با سایر افراد جامعه برخورد کنند، اگر رفتار ما حاوی خشونت باشد قطعا کودک این رفتار نامناسب را در جامعه و محیط خانواده بروز می‌دهد.

ارشادی در پایان با تأکید بر اینکه کنترل خشم نیازمند تمرین و تکرار است، گفت: تمرین آرامش، بازسازی شناختی از خود در زمان خشم، کسب مهارت حل مسئله، تغییر محیط در زمان بروز خشم، طنز و شوخی در مقابله با افراد خشمگین، پیدا کردن جایگزین برای مسائل مختلف، تقویت قدرت پذیرش خشم، داشتن جسارت بدون پرخاشگری، مدیریت افکار و بروز ندان خشم از راهکار‌های کنترل خشم است.


همیشه وقتی درد یا مشکلی برای کسی پیش می‌آید بلافاصله به دنبال دارو یا مداخله درمانی مؤثر می‌گردد. در بسیاری مواقع حتی وقت و هزینه گزافی صرف درمان این مشکلات می‌شود. اما آنچه که موضوع بحث ماست یکی از روش‌های شگفت‌آور درمان بیماری‌ها خصوصا در اختلالات عصبی اسکلتی-عضلانی‌ است که فیزیوتراپیست‌ها بیمارانشان را از این روش‌ها آگاه می‌کنند.

این روش بسیار ارزان و بااهمیت «تغییر سبک زندگی» است. گاهی تجویز یک دوش آب گرم صبحگاهی، خستگی عضلانی و افسردگی و درد مفاصل ناشی از آن را که ممکن است باعث مدت‌ها مصرف داروهای مختلف شود، درمان می‌کند. مثال دیگر گنجاندن نیم‌ساعت تا ۴۵ دقیقه پیاده‌روی در سطح صاف در فعالیت‌های روزانه است که در یک بیمار کم‌تحرک، به‌تنهایی می‌تواند درمان مشکلاتی همچون کمردرد، گردن‌درد و زانودرد باشد.

بیماری که ام‌آرآی او بیرون‌زدگی دیسک بین مهره را نشان می‌داد و درد تیرکشنده در اندام تحتانی هنگام ایستادن او را کلافه کرده و کاندیدای جراحی بود، بعد از ارجاع به بخش فیزیوتراپی و توجه فیزیوتراپیست به کفش او که فاقد پاشنه با ارتفاع مناسب و کفی استاندارد بود، با خرید یک جفت کفش با ویژگی‌های مورد نظر درمانگر، علائمش به کلی از بین رفت و حتی نیاز به ادامه درمان فیزیوتراپی هم پیدا نکرد.

این الگوهای غلط زندگی عامل بسیاری از دردهای ما هستند که با توجه، کشف و ایجاد یک تغییر کوچک در آنها بیماری که از فعالیت‌های شغلی خود ناتوان شده و کیفیت زندگی‌اش تنزل یافته به زندگی طبیعی خود باز خواهد گشت. یک کمردرد مقاوم به دارودرمانی، فیزیوتراپی و آب‌درمانی باعث شد تا بیمار و درمانگر فعالیت‌های روزانه را یک بار به دقت با هم مرور کنند. آنها به چرت نیمروز روی کاناپه اتاق نشیمن مشکوک شدند و حذف این عادت همیشگی به‌طور معجزه‌آسایی باعث بهبودی کمردرد بیمار شد.

جوانی که به تنیس و بدنسازی می‌پرداخت با درد شدید هر دو آرنج و تشخیص اختلال «آرنج تنیس‌بازان» به فیزیوتراپی مراجعه کرد و پس از هر جلسه درمان، درد کاملا از بین می‌رفت و مجددا در جلسه بعد بیمار با درد و محدودیت شدید بازمی‌گشت. بررسی شرایط و تاریخچه او نشان داد درد او صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب، شدید است. بعد از سؤال راجع به نحوه خواب مشخص شد او عادت به قرار دادن آرنج به صورت کاملا خم در زیر سر دارد و اصلاح این وضعیت خواب برایش غیرممکن بود. بستن بازو به تنه با یک شال و فیکس‌کردن آن در کنار بدن باعث شد که درد دیگر برنگردد و بیمار به کار و زندگی و ورزش خود بازگردد.

از نمونه‌های دیگر تغییر سبک زندگی استفاده از بالش مناسب برای درمان گردن‌درد یا اصلاح نحوه ایستادن و عقب ندادن زانو به‌ویژه در نوجوانان برای درمان زانودرد آنهاست. قرار دادن کیف پول در جیب پشتی شلوار که با فشار روی عضلات باسن هنگام نشستن باعث کمردرد با درد منتشر در ران و ساق می‌شود با تغییر این عادت غلط به طور کامل درمان می‌شود.

در نهایت گنجاندن چند تمرین ساده در افزایش فعالیت عضلانی و افزایش دامنه حرکتی مفاصل هم به عنوان یک تغییر در الگوی زندگی می‌تواند درمانی ساده، ارزان و مؤثر باشد.

منبع: روزنامه جام جم


دانشمندان گروه درمانی وروه (Verve Therapeutics) در یک آزمایش جدید ویرایش ژن، سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید را به طور دائمی کاهش دادند و راه جدیدی برای درمان بیماران قلبی پیدا کردند.

در اولین آزمایش ویرایش ژن، دانشمندان دو ژن را در میمون‌ها غیرفعال کرده اند که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد و این امیدواری را می‌دهد که می‌توان جلوی یکی از بیماری‌های کشنده جهانی را گرفت.

انسان‌ها نیز دارای این دو ژن PCSK۹ و ANGPTL۳ هستند که PCSK۹ به تنظیم سطح کلسترول LDL کمک می‌کند و ANGPTL۳، بخشی از سیستم تنظیم کننده تری گلیسیرید، نوعی چربی خون است.

هر دو ژن در کبد که کلسترول و تری گلیسیرید تولید می‌کند، فعال هستند.

گفتنی است؛ افرادی که جهش‌هایی را در ژن خود به ارث می‌برند و عملکرد ژن را نابود می‌کنند، بیماری قلبی ندارند.

اما سال‌ها از شروع آزمایش‌های انسانی می‌گذرد و فناوری ویرایش ژن تاکنون سابقه مختصری دارد. خیلی زود است بدانیم که آیا این استراتژی در انسان ایمن و مؤثر خواهد بود یا خیر. حتی میمون‌ها نیز برای عوارض جانبی یا سایر نارسایی‌های درمانی باید مدتی تحت نظر قرار گیرند.

دکتر مایکل دیویدسون، مدیر کلینیک لیپید در دانشکده پزشکی دانشگاه پیتزکر شیکاگو، گفت: “این می‌تواند درمانی برای بیماری‌های قلبی باشد. “

بیماری‌های قلبی اولین عامل مرگ و میر در جهان است که تا کنون جان بیش از ۱۷ میلیون را گرفته است. دانشمندان در این حوزه پیش بینی کرده اند تعداد جان باختگان تا سال ۲۰۳۰ به بیش از ۲۳ میلیون نفر افزایش می‌یابد.